Curso Habitar tu Centro

Consciencia y fortalecimiento de la musculatura abdominal y del suelo pélvico

Habitar tu centro

Conciencia somática para reconectar y fortalecer tu suelo pélvico y abdomen y volver a sentirte sostenida desde dentro.

Curso online guiado paso a paso en lecciones breves para mujeres que sienten su centro desconectado después de ser madres y quieren recuperar energía seguridad, para volver a habitar su cuerpo con sostén y confianza.

Desde casa, a tu ritmo, con un enfoque respetuoso basado en yoga y conciencia corporal.

Puede que no tengas dolor intenso.

Puede que te hayan dicho que "todo está bien".

Pero...

Sientes tu abdomen diferente, está como ausente.
No sabes si deberías hacer abdominales ... o evitarlos.
Sientes la espalda baja sobrecargada o dolorida.
A veces hay pequeñas pérdidas de orina, sientes presión o molestias pélvicas.
O simplemente ... no sientes tu centro

Y cuando la base no está sostenida, la energía tampoco lo está.

La maternidad transforma el cuerpo.
Pero la recuperación no debería depender solo de ti.

Sin embargo, muchas mujeres quedan solas con dudas, miedo y desinformación.

Tenemos razones suficientes para saber que cuidar la salud de nuestro suelo pélvico y abdomen es fundamental para sentirnos seguras en nuestro cuerpo.

Por eso hemos creado una solución.

Un camino que se adapta a ti

Este NO es un curso de abdominales ni de hipopresivos.
NO es una tabla de ejercicios
NO es "volver a estar como antes"

Es aprender a sentir tu cuerpo desde dentro
Es comprender cómo funciona tu base anatómica
Es recuperar sostén

Fortalecer no consiste en apretar más,

sino en sentir con claridad

En este curso aprenderás a

Conocer y sentir tu suelo pélvico y tu abdomen, aunque ahora mismo sientas desconexión o dudas
Fortalecer tu centro de forma segura, sin impacto ni ejercicios agresivos
Comprender qué le pasa a tu cuerpo tras la maternidad, sin culpa ni autoexigencia
Integrar este cuidado en tu día a día, más allá de la esterilla
Recuperar confianza corporal y tranquilidad, sabiendo que lo estás haciendo bien

Habitar tu centro

Curso práctico de suelo pélvico y abdomen para mujeres y madres.
Desde el yoga, la conciencia corporal y el cuidado a la maternidad.

¿Qué incluye el curso?

Dos bloques de contenido:
– Suelo pélvico
– Abdomen
Lecciones breves y accesibles (5-15min)
Explicaciones claras, sin tecnicismos
Prácticas guiadas paso a paso
Enfoque somático, seguro y eficaz
Acceso online para hacerlo a tu ritmo
Vídeo final de integración: " Cómo sostener este cuidado en tu vida cotidiana y seguir acompañada"

No necesitas experiencia previa

Valor total ~~49€~~

Sólo ahora 27€

*Este precio especial estará disponible solo durante esta fase de lanzamiento (hasta el 8 de marzo)

quiero acceder al curso

Este curso forma parte de

Maternándonos

la Escuela de Yoga y Maternidad

Somos María Martín y Patricia de Santos, ambas madres y profesoras de yoga. Juntas hemos creado la Escuela de Yoga y Maternidad Maternándonos especializada en el acompañamiento corporal y emocional de las madres y sus criaturas.

Nuestra mirada nace de años de experiencia acompañando procesos reales:
cuerpos que han gestado, parido, cuidado…
y que muchas veces han quedado en segundo plano.

Aquí no enseñamos ejercicios aislados.
Acompañamos procesos de cuidado amables, sostenibles y conscientes.

Tenemos la experiencia de haber acompañado a cientos de madres desde el embarazo hasta la crianza a través del Yoga, corroborando la transformación que el cuidado, el trabajo corporal consciente y la tribu pueden generar en las vidas de las mujeres.

Conócenos

Lo que dicen otras madres…

Sobre nuestros talleres de Consciencia Abdominal y del Suelo Pélvico

Silvia Ferreira

“Ha sido revelador y muy práctico. He aprendido mucho sobre los músculos implicados en la postura y la respiración y, sobre todo, a sentirlos. María te enseña ejercicios para practicar en el día a día de una forma sencilla y accesible. Te guía a que te sientas cómoda para aprender y experimentar.”

Lidia Prieto

“Los talleres de consciencia abdominal han sido una experiencia que me ha cambiado bastante la vida. Mi postura ha cambiado y soy capaz de controlarla, movilizando musculatura que desconocía. Mi centro está más claro y eso me lo llevo tanto a la práctica de yoga como al día a día.”

“Con un clic mental puedo recolocar mi cuerpo de manera saludable y activar la musculatura sin apenas esfuerzo.”

Blanca Morales

“Las clases online me han ayudado a recuperarme tanto a nivel físico como emocional después del parto. María es una profesora excepcional, con mucha sensibilidad y un alto nivel de preparación.”

Estas son las preguntas que yo me haría…

¿Necesito haber practicado yoga o tener experiencia previa?

No.
Este curso está pensado precisamente para mujeres que no tienen experiencia previa o que no saben muy bien por dónde empezar.
Las explicaciones son claras, sin tecnicismos, y las prácticas están guiadas paso a paso desde un enfoque seguro y respetuoso.

¿Este curso es solo para mujeres en posparto reciente?

No exclusivamente.
Es especialmente útil después del parto, pero también está indicado para mujeres que:

* sienten desconexión abdominal o del suelo pélvico

* tienen molestias, debilidad o inseguridad corporal

* quieren prevenir y cuidar su salud a largo plazo

No hace falta “estar mal” para empezar a cuidarse.

¿En qué se diferencia este curso de otros de suelo pélvico y abdominales?

Este curso no se basa en repetir ejercicios ni en exigir resultados.
El enfoque es somático y consciente: primero sentir y comprender, y desde ahí acompañar el fortalecimiento.

Aquí no se trata de “apretar más”, sino de:

* aprender a escuchar tu cuerpo

* moverte con mayor claridad

* integrar el cuidado en tu vida cotidiana

Por eso muchas mujeres dicen que lo que aprenden aquí lo aplican fuera de la esterilla, en su día a día.

Me da miedo hacer abdominales y empeorar algo...

Precisamente por eso este curso existe.

Aquí no trabajamos desde la presión ni el esfuerzo.

Aquí aprenderás:

* qué evitar

* qué es seguro

* cómo activar eficientemente sin forzar

Trabajamos para aumentar tu consciencia corporal.

¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?

Las lecciones son breves y accesibles (5-15minutos)
No necesitas grandes bloques de tiempo ni rutinas largas.

La propuesta es que lo que aprendas:

* no te quite más tiempo

* sino que transforme cómo te mueves, respiras y te colocas durante el día

Aprendes en poco tiempo y lo aplicas en tu vida real.

¿Es un curso intenso o con impacto?

No.
El enfoque es seguro, suave y respetuoso, sin impacto ni ejercicios agresivos.
Está pensado para acompañar cuerpos reales, con historia, cambios y necesidades distintas.

¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al curso?

Tienes acceso online para hacerlo a tu ritmo durante 1 año desde la fecha de compra.

Puedes avanzar despacio, repetir prácticas y volver cuando lo necesites.
Este curso forma parte del contenido base de la escuela Maternándonos, donde está disponible de forma continua para los miembros de La Escuela, junto con otros entrenamientos corporales que lo completan.

¿Y si he tenido una cesarea o diástasis?

El curso está diseñado desde un enfoque somático, respetuoso y seguro.

Aun así, si tienes una situación médica concreta o compleja, siempre recomendamos consultar con tu profesional sanitario de referencia.

Este curso acompaña, no sustituye atención médica personalizada.

¿Cuándo veré resultados?

No trabajamos desde la lógica de resultados rápidos.

Trabajamos desde la comprensión, activación consciente de tu musculatura voluntaria e integración progresiva de los aprendizajes.

Muchas mujeres sienten mayor conexión y seguridad desde las primeras prácticas.

La transformación profunda ocurre cuando lo incorporas a tu vida diaria y, en este curso, te damos las claves para hacerlo.

¿Es sólo para madres recientes?

No.

Es para cualquier mujer, haya pasado por la maternidad recientemente o no. El cuerpo guarda memoria de todas sus vivencias.

Nunca es tarde para volver a sentirlo.

regalate el cuidado que mereces

Empieza hoy a habitar tu centro con más conciencia y seguridad

Un primer paso posible para cuidar tu cuerpo sin miedo ni exigencia.